不過肩膀疼痛原因百百種，究竟是不是五十肩，還是其他的問題，請看看這篇文章。
五十肩大致可分為溫和的保守治療，以及積極的侵入性處置。
[溫和的保守治療]
用時間換空間。也就是使用各種物理治療儀器加上關節活動度訓練，把沾黏的關節囊慢慢拉開。治療的成效和恢復速度視嚴重程度以及開始治療的時間有關，但基本上很難幾週內復原，數個月是合理的。
台大復健科王薏茜醫師曾在Youtube上分享了很棒的復健運動
總之五十肩一切運動的基礎，就是要慢．慢的拉到稍微緊繃角度，維持30秒，之後放下休息。每種動作愈多次愈好。另外若能搭配復健科的物理治療儀器減緩疼痛增加牽拉角度，更有加乘的效果。
[積極的侵入性處置]
若想要快速回到職場、運動場、或恢復日常生活的病友，則可考慮積極的侵入性處置。目前不用進刀房，在診間就可做的積極性處置有兩大類：神經阻斷術及關節囊擴張術。
我們可以嘗試使用超音波導引阻斷肩關節神經，或使用脈衝式高頻治療(pulsed radiofrequency)以降低神經敏感度，同時在關節內注入大量液體。一方面大幅減少疼痛可加速關節活動度的訓練，一方面靠液體的壓力將沾黏處溫和地撥離。注射的液體可選擇添加或不添加類固醇，依個案狀況而定。
使用積極的侵入性處置好處是可以縮短治療的療程，臨床經驗上約可減少數倍的時間。但少部分較晚期才治療或嚴重程度較高的病友，可能依然無法完全回復到完全的肩膀活動度。
總而言之，五十肩的病友宜及早介入。在還沒進入到冰凍期前介入，可減少發炎的程度和沾黏的程度，讓未來復健之路事半功倍。若已到冰凍期，及早介入也能加速回復的時間，讓病友們能夠早日回到正常的生活。
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